چطور برای هدف هام برنامه ریزی کنم بدون اینکه ناامیدی مانعم بشه؟

ما همه مون یه سری هدف تو ذهنمون داریم، مثلاً خریدن یه ماشین قشنگ یا قبولی تو یه رشته تحصیلی که همیشه آرزومون بوده. ولی خیلی وقتا که به این هدف ها فکر می‌کنیم، یه استرس میاد سراغمون: "اگه پولم نرسه چی؟" یا "اگه کلی تحقیق کنم و آخرش به هدفم نرسم، تو ذوقم بخوره چی؟" این ترس از ایده آل سازی و نرسیدن به هدف می‌تونه حسابی حالمونو بگیره و نذاره قدم از قدم برداریم. بیا تو این مطلب با هم یه نگاه بندازیم ببینیم چطور می‌تونی برای هدف هات برنامه ریزی کنی، تحقیق درست و حسابی کنی و در عین حال خودتو از ناامیدی دور نگه داری.

وقتی برای هدف هامون برنامه ریزی می‌کنیم، چه حسایی داریم؟

وقتی به یه هدف فکر می‌کنی، مثلاً می‌خوای یه ماشین بخری یا تو یه رشته خاص قبول شی، اولش کلی ذوق داری. ولی یهو یه سری فکرای نگران‌کننده میاد تو ذهنت: "اگه پولم جور نشه چی؟" یا "اگه این همه خودمو آماده کنم و آخرش نشه چی؟" این فکرا باعث میشه یا کلاً بی‌خیال هدف شی، یا انقدر تو ذهنت همه‌چیزو قشنگ و عالی تصور کنی که اگه بهش نرسی، حسابی حالگیری بشه. مثلاً به خودت می‌گی "یه سال دیگه پولم جور میشه و یه ماشین فلان مدل می‌خرم"، ولی اگه پولت نرسه، حس می‌کنی گند زدی به همه‌چیز.

این فکرای نگران‌کننده از کجا میاد؟

این ترسا از چند جا می‌تونه بیاد:

• استرس پول: تو ایران که وضع اقتصادی یه کم داغونه، خیلیا نگرانن پولشون به هدفشون نرسه. مثلاً اگه بخوای ماشین بخری، ممکنه تا یه سال دیگه قیمتا بره بالا و پولت کم بیاد.
• ایده آل سازی: وقتی زیادی تحقیق می‌کنی و تو ذهنت همه‌چیزو عالی می‌بینی، انتظاراتت می‌ره بالا. مثلاً کلی درباره یه رشته می‌پرسی، ولی اگه قبول نشی، حس می‌کنی وقتت تلف شده. بنظر من ایده آل سازی اشکالی نداره و طبیعیه که ما بهترین رو بخوایم. مشکل جاییه که توقع ما بیش از حد بشه، ارتباط ما با واقعیت ها قطع بشه و نتونیم درست ببینیم و برنامه ریزی کنیم.
• ترس از خراب کردن: ذهنمون گاهی انقدر از نرسیدن می‌ترسه که می‌گه "ولش کن، اصلاً شروع نکن!" این باعث میشه به جای برنامه ریزی درست، فقط تو ذهنمون خیالپردازی کنیم.

چطور تحقیق و برنامه ریزی کنیم که منطقی باشه؟

برای اینکه هم به هدفت نزدیک شی، هم از واقعیت دور نشی، این چند تا کارو بکن:

1. واقعی تحقیق کن: تحقیق کردن خوبه، ولی به جای اینکه فقط دنبال بهترین ماشین یا رشته باشی، چند تا گزینه مختلف رو نگاه کن. مثلاً اگه می‌خوای ماشین بخری، فقط نرو سراغ یه مدل خاص. چند تا ماشین تو محدوده بودجه و پولت پیدا کن و نقاط ضعف و قوتشون رو بنویس.
2. یه برنامه مالی منعطف بذار: به جای اینکه بگی "دقیقاً یه سال دیگه پولم جور میشه"، یه برنامه مالی بذار که یه کم انعطاف داشته باشه. مثلاً بگو "تا یه سال دیگه این‌قدر پول جمع می‌کنم، اگه نشد، یه ماشین ارزون‌تر می‌خرم یا یه سال دیگه صبر می‌کنم."
3. چند تا نقشه تو ذهنت داشته باش: به جای اینکه فقط یه نقشه قشنگ بکشی (مثلاً "ماشین فلان مدل می‌خرم و همه‌چیز عالیه")، به نقشه‌های دیگه هم فکر کن. مثلاً "اگه پولم نرسه، یه مدل دیگه می‌خرم یا اجاره می‌کنم." این‌جوری اگه به هدف اصلیت نرسی، کمتر می‌ری تو فاز ناامیدی.
4. با یکی مشورت کن: اگه حس می‌کنی این فکرا داره اذیتت می‌کنه، با یه روانشناس حرف بزن. اونا می‌تونن کمکت کنن برنامه بهتری بذاری و این ترس از نرسیدنو کم کنن.

برای تغییرات بزرگتر کمک بگیر

اگه حس می‌کنی ناامیدی و ترس از نرسیدن به هدف داره اذیتت می‌کنه و زندگی تو بهم ریخته، یه روانشناس می‌تونه کمکت کنه این فکرای نگران‌کننده رو جمع و جور کنی و برنامه بهتری بذاری. من تو سایتم یه فرصت مشاوره اولیه دارم که می‌تونی مشکلتو بگی و یه راهنمایی ساده بگیری. فقط کافیه از اینجا بهم پیام بدی.